W1/2 - Monday

Umiarkowany Duration 43 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Opis

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Seria 1: 7 rund

Barbell Bench Press

1 minuta

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Incline Press

1 minuta

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Pec Deck

1 minuta

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

Monday's

21 min 45 sek, Umiarkowany

Monday

15 minuty, Umiarkowany

Weights

27 minuty, Umiarkowany

Weights

14 minuty, Umiarkowany

Week 1

2 godz. 15 min,

Monday

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Thursday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Friday

Umiarkowany

37 min

W3/4 - Monday

Intensywny

47 min

W3/4 - Friday

Intensywny

42 min

Abs

Intensywny

30 min

W1/2 - Monday

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

W1/2 - Thursday

W1/2 - Friday

W3/4 - Monday

W3/4 - Friday

Abs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+