W3/4 - Monday

Intensywny Duration 47 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Opis

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Incline Press

1 minuta

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minuta

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Cable Chest Flye

1 minuta

Push-Up

1 minuta

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Bench Press

1 minuta

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

Cardio Session L#1

51 minuty, Dla początkujących

Daily Workout

16 minuty, Umiarkowany

50 minuty, Umiarkowany

Monday Workout

1 godz. 35 min, Umiarkowany

Weekday Routine

1 godz. 20 min, Umiarkowany

Tuesday/Thursday Cardio

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Friday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Monday

Umiarkowany

43 min

W3/4 - Friday

Intensywny

42 min

W3/4 - Saturday

Intensywny

46 min

Abs

Intensywny

30 min

W3/4 - Monday

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

W1/2 - Friday

W1/2 - Monday

W3/4 - Friday

W3/4 - Saturday

Abs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+