Trening umiarkowany

Weekday Routine

Umiarkowany Duration 1 h 20 m

Dodane przez Maple Yap

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run

30 minuty

Seria 2: 1 runda

Sit Ups

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Push Ups

5 minuty

Seria 4: 1 runda

Leg Press

10 minuty

Seria 5: 1 runda

Hamstring Curls

10 minuty

Seria 6: 1 runda

Chest Press

10 minuty

Seria 7: 1 runda

Free Weights: Bicept Curl / Tricept Flex

10 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

17 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało