W3/4 - Saturday

Intensywny Duration 46 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Opis

Ab day

Exercises

Seria 1: 4 rund

Neutral-Grip Machine Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Alternating Curl

1 minuta

(Light) Dumbbell Alternating Curl

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Lateral Raise

1 minuta

Seated Arnold Press

1 minuta

EZ-Bar Curl with Outside Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Cable One-Arm Bent-Over Rear-Deltoid Raise

1 minuta

Preacher Curl

1 minuta

Preacher Curl Pulse

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

WORKOUT A

37 min 6 sek, Intensywny

Upper Body B

54 min 19 sek,

Week 1

4 min 55 sek,

90 Day Plan: 2A

28 minuty, Umiarkowany

Monday

23 min 15 sek, Umiarkowany

Monday

6 godz. 59 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Monday

Umiarkowany

43 min

W3/4 - Thursday

Intensywny

46 min

W3/4 - Friday

Intensywny

42 min

W5/6 - Tuesday

1 godzina

Chest

W5/6 - Wednesday

48 min

W3/4 - Saturday

Ab day

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

W1/2 - Monday

W3/4 - Thursday

W3/4 - Friday

W5/6 - Tuesday

W5/6 - Wednesday

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+