W3/4 - Thursday

Intensywny Duration 46 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Opis

Ab day

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

1 minuta

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 minuta

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Pec Deck

1 minuta

Bar Dip

1 minuta

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Bench Plyo Push-Ups

1 minuta

Bench Push-Up

1 minuta

Low Row with Wide Pronated Grip

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

Day 1

6 min 30 sek, Intensywny

WORKOUT A

37 min 6 sek, Intensywny

Works Forever (Day 1)

48 minuty, Umiarkowany

Monday A

24 minuty, Umiarkowany

MMA strength Training #2

41 min 20 sek, Intensywny

Monday

6 godz. 59 min, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Tuesday

Umiarkowany

43 min

W1/2 - Wednesday

Umiarkowany

43 min

W3/4 - Wednesday

Intensywny

42 min

Abs

Intensywny

30 min

W5/6 - Thursday

52 min

W3/4 - Thursday

Ab day

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

W1/2 - Tuesday

W1/2 - Wednesday

W3/4 - Wednesday

Abs

W5/6 - Thursday

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+