Trening członka

W5/6 - Thursday

Duration 52 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Exercises

Seria 1: 4 rund

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip (Drop Set)

1 minuta

Push-Up

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press (Drop Set)

1 minuta

Seated Dumbbell Row

1 minuta

Seated Dumbbell Swim and Row

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Plyo Push-Up Over a Plate

1 minuta

Standing Front-Lat Push-Down

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Pec Deck

1 minuta

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

55 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W3/4 - Tuesday

Intensywny

42 min

W3/4 - Thursday

Intensywny

46 min

Abs

Intensywny

30 min

W5/6 - Monday

Intensywny

53 min

Dumbbells

W5/6 - Tuesday

1 godzina

Chest

W5/6 - Saturday

52 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało