Trening intensywny

W3/4 - Friday

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dead Lift

1 minuta

Lying J Press

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Walking Lunge

1 minuta

(Heavy) V-Bar Triceps Extensions

1 minuta

V-Bar Triceps Extensions

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Leg Extension

1 minuta

Leg Curl

1 minuta

One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

17 min 7 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

24 min 9 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Thursday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Tuesday

Umiarkowany

43 min

W3/4 - Monday

Intensywny

47 min

W3/4 - Tuesday

Intensywny

42 min

W3/4 - Wednesday

Intensywny

42 min

W5/6 - Wednesday

48 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało