Trening umiarkowany

Monday's

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Laura Rettenmaier

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Transition

7 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Transition

7 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 sekundy

Transition

7 sekundy

Push-Ups

50 sekundy

Transition

50 sekundy

Hammer Curls

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

Sit-Ups

30 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

9 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

44 min 15 sek, Intensywny

Bicep,Chest,and Tricep

Bicep,Chest,and Tricep

29 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało