Trening umiarkowany

W1/2 - Friday

Umiarkowany Duration 37 minuty

Dodane przez Mark Pyrz

Exercises

Seria 1: 5 rund

Reverse Lunge

1 minuta

Straight-Bar Triceps Extension

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Leg Extension

1 minuta

French Press

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Front Squat

1 minuta

Rope Triceps Extension in Front of Body

1 minuta

Rest

50 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty,

22 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Intensywny

35 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Saturday

Umiarkowany

37 min

W1/2 - Tuesday

Umiarkowany

43 min

W1/2 - Wednesday

Umiarkowany

43 min

W3/4 - Wednesday

Intensywny

42 min

W3/4 - Thursday

Intensywny

46 min

Abs

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało