Trening intensywny

Mondays

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Dodane przez Nathan Plotkin

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 7: 2 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Intensywny

2 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Belly Fat Destroyer

Intensywny

4 m 30 s

Quick Abs & Arms

Intensywny

3 min

5min Ab Burner

Intensywny

4 m 30 s

Back Attack

Intensywny

5 min

Back

Dumbbells

Drop set Work Out

Umiarkowany

7 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało