Trening umiarkowany

Core Pyramid

Umiarkowany Duration 59 minuty

Dodane przez Keith Plum

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

35 sekundy

Rest

35 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Plank

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Plank

50 sekundy

Rest

50 sekundy

Plank

55 sekundy

Rest

55 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Sphinx Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Sit-Ups

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit-Ups

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Sit-Ups

50 sekundy

Rest

50 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Butterfly

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Russian Twists

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

IBT Stretch

30 sekundy

IBT Stretch

30 sekundy

Seria 7: 2 rund

Flutter Kicks

5 sekundy

Rest

5 sekundy

Flutter Kicks

10 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Flutter Kicks

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Flutter Kicks

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Quad Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Core Strengthen

Core Strengthen

10 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 5 sek, Dla początkujących

10 min 39 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootcamp I

Intensywny

1 h 6 m

Pull Up Pyramid

Intensywny

6 min

Hour Of Gym Time

Intensywny

1 godzina

💧BODY DETOX💧*Sk

Intensywny

3 min

Back

3 Minute Timer

Intensywny

3 min

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało