Trening dla początkujących

Standard Core

Dla początkujących Duration 11 minuty

Dodane przez Keith Plum

Exercises

Seria 1: 3 rund

Boat Pose

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

30 sekundy

Rest

8 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

8 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

8 sekundy

Seria 3: 3 rund

Wall Sit

35 sekundy

Rest

8 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

20 sekundy

Rest

8 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 20 sek, Intensywny

11 min 12 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Fitness

Dla początkujących

13 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

2 Min Squat Challenge

Intensywny

2 min

Lower Body

No Equipment

Starting Slow

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Tired Workout

Dla początkujących

11 min

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Tummy And Tush

Dla początkujących

11 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało