Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Exercise

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Annene Botha
 		    Dodane przez Annene Botha
Exercise
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Glutes 100
Glutes 100
1 minuta
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
The Hundred
The Hundred
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Upward Salute
Upward Salute
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 sekundy
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
25 sekundy

Powiązane treningi

1
1
6 min 50 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
8 min 45 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
8 min 41 sek, Umiarkowany
My
My
5 min 50 sek, Dla początkujących
Getting Started
Getting Started
51 minuty, Umiarkowany
Stretches
Stretches
3 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates

Pilates

Dla początkujących 10 min  
Pilates Basics

Pilates Basics

Dla początkujących 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

Dla początkujących 15 min  
Back   Chair
Pilates

Pilates

Dla początkujących 15 min  
Lower Body  
Pilates

Pilates

Dla początkujących 21 min  
Legs   Jump Rope
5km Begginners Week 1 (3 Times A Week)

5km Begginners Week 1 (3 Times A Week)

Umiarkowany 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe