Trening dla początkujących

My

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Jil Joline

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

Plank

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push Ups

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 sekundy

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 sekundy

90 Lat Stretch

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Scissor Kicks

15 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty,

9 minuty, Dla początkujących

3 min 35 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało