Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Katelyn Martinez

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

Powtórzenia do wyczerpania

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

10 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

3 minuty,

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało