Trening umiarkowany

Yoga

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Dodie Brede

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Bird Dog

10 sekundy

Cat Cow

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

10 sekundy

Plank

1 min 1 sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cobra

1 minuta

Sphinx Pose

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało