Trening intensywny

Bootcamp I

Intensywny Duration 1 h 6 m

Dodane przez Javier Vicencio

Opis

My first workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

High Knees

1 minuta

Rest

1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund

Burpees

2 minuty

Rest

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

30 sekundy

Push-Ups

2 minuty

Rest

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

High Knees

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Squat Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Butt Kickers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Arm Curls

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 8: 2 rund

Butt Kickers

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minuty

Workout Discussion

01 Jul

what a joke. 14 and 1/2 minutes rest plus another 5 minutes sitting doing nothing but meditation. got to be joking, how is that intense?

Powiązane treningi

1 godz. 1 min, Intensywny

46 minuty, Umiarkowany

31 min 55 sek, Intensywny

26 min 20 sek, Intensywny

46 min 30 sek, Intensywny

BCoFit Bootcamp

BCoFit Bootcamp

52 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Summer Crunch Time

Intensywny

1 h 14 m

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało