Trening intensywny

Bootcamp

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Chair, Dumbbells, Medicine Ball

Dodane przez Fabian Espriella

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Opis

30 minute

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Box Jumps

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 4: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Plyo Lunges

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 sekundy

Shadow Boxing

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 6: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

Sumo Obliques

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 8: 1 runda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Transition

5 sekundy

Seria 9: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Chair Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 10: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 11: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 12: 3 rund

V-Ups

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 13: 3 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Powiązane treningi

Bootcamp Edited

Bootcamp Edited

13 min 20 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Instead of Running

Instead of Running

15 min 36 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Umiarkowany

31 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

H.I.T.T 5.0: 20/20/10

Intensywny

30 min

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Mma Circuit

Intensywny

27 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało