Trening intensywny

Bootcamp 4

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Stacey Grumet

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kucks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Run Stairs

1 min 10 sek

Thrusters

1 minuta

Toe Taps

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jumps To Jacks

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Skaters

30 sekundy

Side To Side Hops

30 sekundy

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Butt Kicks

30 sekundy

Push Ups With Rows

1 minuta

Jump Squats

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

Run Stairs

1 min 10 sek

Walking Lunges

1 minuta

Bench Jumps

1 minuta

Shoulder Press

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 11: 1 runda

123 Heisman

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Squats

1 minuta

Jumps To Jack

1 minuta

Bicep Curls

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

57 min 56 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

1 godz. 6 min 6 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

31 min 55 sek, Intensywny

1 godz. 1 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało