Trening intensywny

Boot Camp 1

Intensywny Duration 58 minuty

Dodane przez Stacey Grumet

Opis

Total body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Toe Touches

30 sekundy

Knee Lifts

30 sekundy

Ski

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Quad Stretch Left

15 sekundy

Quad Stretch Right

15 sekundy

Hamstring Stretch Left

15 sekundy

Hamstring Stretch Right

15 sekundy

Arm Stretch Left

15 sekundy

Arm Stretch Right

15 sekundy

Shoulder Stretch Back

15 sekundy

Shoulder Stretch Foward

15 sekundy

Shoulder Stretch Up

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kicks

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Switch Exercises

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicep Curls

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Lunges Left

30 sekundy

Lunges Right

30 sekundy

Plank Hold

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Run Stairs

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Switch Exercises

7 sekundy

Seria 8: 2 rund

Tricep Dips

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Step Ups Left

30 sekundy

Step Ups Left

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Oblique Twists

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bicycles

30 sekundy

Scissors

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Switch Exercises

7 sekundy

Seria 11: 1 runda

Run Hills

2 minuty

Seria 12: 1 runda

Overhead Shoulder Press

30 sekundy

Side Arm Raise

30 sekundy

Back Lunge Left

30 sekundy

Back Lunge Right

30 sekundy

Backward Crunches

30 sekundy

Flutter Legs

30 sekundy

Seria 13: 2 rund

Burpees

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Side Lunges With Weights

1 minuta

Slow Bicep Curls

30 sekundy

Front Raises

30 sekundy

V Sit Twists

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Seria 15: 2 rund

Squat Jumps

30 sekundy

Plie Hops

30 sekundy

Seria 16: 2 rund

Tricep Push Ups

30 sekundy

Side Plank Left

30 sekundy

Side Plank Right

30 sekundy

Weighted Calf Raises

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

Straight Leg Sit Ups

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Run Stairs

2 minuty

Seria 19: 1 runda

V Push Ups

30 sekundy

Seria 20: 6 rund

1 Leg Wall Sit

10 sekundy

Seria 21: 1 runda

Switch Exercises

7 sekundy

Seria 22: 1 runda

Tricep Kick Back Left

30 sekundy

Tricep Kick Back Right

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seria 23: 1 runda

Left Side Hip Raises

30 sekundy

Right Side Hip Raises

30 sekundy

Seria 24: 2 rund

Mountain Climbers

30 sekundy

Jabs

30 sekundy

Seria 25: 1 runda

Front Shoulder Raise

30 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 sekundy

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 sekundy

Bridge

30 sekundy

Seria 26: 1 runda

Bicycles

1 minuta

Seria 27: 1 runda

Run Hills

2 minuty

Seria 28: 1 runda

Lawnmowers Left

30 sekundy

Lawnmowers Right

30 sekundy

Step Ups Left

30 sekundy

Step Ups Right

30 sekundy

Push Ups

30 sekundy

One Legged Squat Left

30 sekundy

One Legged Squat Right

30 sekundy

Seria 29: 1 runda

Legs Raised Crunches

30 sekundy

Scissors

30 sekundy

Seria 30: 1 runda

Cobra

15 sekundy

Childs Pose

15 sekundy

Tricep Stretch Left

15 sekundy

Tricep Stretch Right

15 sekundy

Arm Stretch Left

15 sekundy

Arm Stretch Right

15 sekundy

Hamstring Stretch Left

15 sekundy

Hamstring Stretch Right

15 sekundy

Quad Stretch Left

15 sekundy

Quad Stretch Right

15 sekundy

Side Stretch Left

15 sekundy

Side Stretch Right

15 sekundy

Middle Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

52 minuty, Intensywny

26 min 20 sek, Intensywny

Boot Camp Rotation 1

Boot Camp Rotation 1

50 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

31 min 55 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Total Body Strength Training With Abs

Umiarkowany

51 min

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Extreme Kickboxing

Intensywny

51 min

The LEO. (Lean Everything Out)

Intensywny

52 min

chest And Back

Intensywny

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało