Trening umiarkowany

Boot Camp

Umiarkowany Duration 3 minuty

Dodane przez A W

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bounce

5 sekundy

Squat Jumps

15 sekundy

Punch

15 sekundy

Across

15 sekundy

Mountain Climbers

10 sekundy

Jumping Jacks

10 sekundy

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

10 sekundy

Plank

15 sekundy

High Knees

10 sekundy

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

10 sekundy

Walking Lunges

10 sekundy

Toe Jumps

10 sekundy

With A Twist!

10 sekundy

Bicycle Abs

10 sekundy

Side Lunge

10 sekundy

Bounce

5 sekundy

High Knees

10 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

16 min 40 sek, Intensywny

8 min 31 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Morning Pushups

Intensywny

2 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

New Body :)

Intensywny

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało