Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Boot Camp

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sebin Cho
 		    Dodane przez Sebin Cho
Boot Camp
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Stretch Pose
Stretch Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Powiązane treningi

Boot Camp Training
Boot Camp Training
1 godz. 24 min 15 sek, Intensywny
Boot Camp
Boot Camp
19 min 15 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1
Boot Camp 1
57 min 56 sek, Intensywny
Bootcamp
Bootcamp
31 min 55 sek, Intensywny
Bootcamp 4
Bootcamp 4
26 min 20 sek, Intensywny
Boot Camp
Boot Camp
3 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
GURU KNOWS...

GURU KNOWS...

Intensywny 31 min  
SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny 54 min  
Legs  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Daily Exercise

Daily Exercise

Umiarkowany 16 min  
Core  
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe