Trening intensywny

GURU KNOWS...

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Mario P.canel

Opis

Yoga essentials

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

45 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Prone Cobra

1 minuta

Plow Pose

1 minuta

Corpse

45 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Puppy Pose

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 min 20 sek

Butterfly

40 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuta

Fish Pose

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuta

Cat Cow

1 minuta

Sphinx Pose

45 sekundy

Plank Bird Dog

45 sekundy

Chaturanga

45 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Bow Pose

45 sekundy

Hero Pose

1 minuta

Camel

30 sekundy

Reclining Hero

30 sekundy

Wheel Pose

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 minuty

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

The Namaste Groove

The Namaste Groove

15 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Dla początkujących

17 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało