Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Yoga Start

Umiarkowany   12 minuty

Patrice Morrison
 		    Dodane przez Patrice Morrison
Yoga Start

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
40 sekundy
Standing Backbend
Standing Backbend
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
10 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 sekundy
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
30 sekundy
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
Twisting Downward Dog with Right Leg Raise
20 sekundy
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 min 20 sek
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
30 sekundy
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
Twisting Downward Dog with Left Leg Raise
20 sekundy
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 min 20 sek
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 sekundy
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 sekundy

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
14 min 10 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Basic Yoga
Basic Yoga
7 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
4 min 50 sek, Dla początkujących
Yoga Love
Yoga Love
47 min 24 sek, Umiarkowany
Simply Yoga
Simply Yoga
13 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Umiarkowany 17 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe