Trening umiarkowany

Warm Ups

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Shannon Mccusker

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Body Squats

30 sekundy

Right Leg Split Squats

30 sekundy

Left Leg Split Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Crossover Jacks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank

1 minuta

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

30 sekundy

Sit Ups

1 minuta

V Up

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Howdy, Partner!

Intensywny

14 min

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Leg & Core Superset

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało