Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez D W

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jacks

30 sekundy

Cardio Warm Up

1 min 30 sek

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Side Bends

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Dla początkujących

3 min 10 sek, Dla początkujących

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Full Body Warm Up

Dla początkujących

6 min

Arms

Dla początkujących

9 min

Walk

Umiarkowany

60 sek

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących

11 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało