Trening członka

Legs

Duration 14 minuty

Dodane przez Kika M

Opis

Wear hells to intensify workout sounds crazy but it works!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

30 sekundy

Sumo Obliques

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Gate Openers

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Core

Umiarkowany

5 min

Bodybuilding Workout

Intensywny

12 min

Core

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Yoga For Weight Loss l

Dla początkujących

14 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało