Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Daniel Westergård

Exercises

Seria 1: 3 rund

Wall Sit

30 sekundy

Weighted Plie Squats

30 sekundy

Dumbbell Lunges 10x

Dumbbell Lunges 10x

30 sekundy

Dumbbell Squats 10x

Dumbbell Squats 10x

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało