Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Amber Hernandez

Exercises

Seria 1: 4 rund

Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Walking Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Squat Thrusts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Intensywny

6 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me With A Carbo Burn

Umiarkowany

7 min

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Insanity Cardio

Intensywny

32 min

One Room Cardio Workout

Umiarkowany

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało