Trening intensywny

Workout 1

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Natasha Pye

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Glutes 100

2 minuty

Push-Ups

30 sekundy

Tip Toe Squats

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tip Toe Squats

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Calf Raises

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Training for legs

Training for legs

18 minuty, Intensywny

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 min 20 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

26 min 22 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało