Trening intensywny

Do It!!

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Max Power

Opis

Be the best that you can be!!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

High Knees

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

10 min 40 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push ups

Intensywny

13 min

Upper

Umiarkowany

11 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

FireStarter

Intensywny

29 min

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Gym Rat

Umiarkowany

15 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało