Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hari K Nair

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

5 min 14 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

1 minuta, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Everyday

Umiarkowany

21 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Get In Shape!!

Umiarkowany

8 min

Core

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało