Trening umiarkowany

Getting It In

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Jena Hubbard

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Side Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Lotus Crunches

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Step Ups

Umiarkowany

20 min

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Lets Do It!!

Intensywny

16 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało