Trening umiarkowany

Quick Workout

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Phillipa Clarke

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Squats

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shadow Boxing

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

Quick And Dirty

Quick And Dirty

14 min 25 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

New Year Blast

Umiarkowany

13 min

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało