Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening umiarkowany

New Year Blast

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box / Step, Exercise Mat

New Year Blast
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

New year, new exercises! This quick blast adds fun variations to traditional exercises. Start your resolutions off on the right foot by learning new ways to keep your muscles guessing. Warm up, core up & arm yourself for the best year yet!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cross Jacks
1 minuta
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elbows to Hands Plank
50 sekundy
Stand tall with your feet together.
Rest
15 sekundy
Gate Swings
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Gate Swings
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Lifts On A Bench
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Left Leg Lifts On A Bench
30 sekundy
Right Leg Lifts on a Bench
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Right Leg Lifts on a Bench
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank with Toe Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Toe Taps
50 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
20 sekundy
Shorty Push-Ups
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shorty Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 sekundy
Freestyle Dancing
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Freestyle Dancing
1 minuta

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
arms
Ramiona
full body
Całe ciało
seasonal
Sezonowe

Powiązane treningi

Total Body Melter
Total Body Melter
35 minuty, Intensywny
Starting the Day Off Right
Starting the Day Off Right
12 minuty, Umiarkowany
Beginner BlastOFF!
Beginner BlastOFF!
15 minuty, Dla początkujących
Your Total Tone Up
Your Total Tone Up
24 minuty, Dla początkujących
Endurance Boost 11
Endurance Boost 11
25 minuty, Dla początkujących
Cardio Core A
Cardio Core A
23 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe