Trening umiarkowany

Late night

Umiarkowany Duration 4 minuty

Dodane przez Jacki Mello

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Squat Pulses

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank

35 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

25 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 sekundy

Rest

18 sekundy

Seria 3: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

22 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 50 sek,

4 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

21 min 20 sek, Intensywny

5 min 50 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Umiarkowany

7 min

Full Body

Exercise Mat

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Push Up Variants

Umiarkowany

7 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Splits In Two Weeks

Dla początkujących

6 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało