Trening umiarkowany

Plankism

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Chris Dorba

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

2 minuty

Rest

15 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

2 minuty

Rest

15 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

15 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Plank Challenge

Plank Challenge

10 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Superset

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

8 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało