Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

arms circuit

Intensywny   27 minuty

Leo Perez
 		    Dodane przez Leo Perez
arms circuit
Opis

warm up before tryin this one... use the appropiate weigth for doing 8-12 reps per ecercise.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Hammer Curl to Press
50 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Cobra
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
50 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
50 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 sekundy

Powiązane treningi

Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sek, Intensywny
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
32 min 32 sek,
Arms
Arms
24 min 20 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Arms
Arms
16 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Full Leg Runner Stretch

Full Leg Runner Stretch

Umiarkowany 15 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe