Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   44 minuty

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 sekundy
Left Side Kicks
40 sekundy

Seria 3: 3 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Max Rep Squats
30 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
Right Jabs
30 sekundy
Left Jabs
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Left Crosses
30 sekundy
Right Crosses
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Plank
Plank
45 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Hip Flexor Stretches
Hip Flexor Stretches
1 minuta
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
37 minuty, Dla początkujących
Cardio Shortcut
Cardio Shortcut
20 min 20 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
11 min 55 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
17 minuty, Intensywny
Cardio
Cardio
1 godz. 40 min, Intensywny
Cardio
Cardio👍
5 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Workout Mix

Workout Mix

Umiarkowany 42 min  
Cardio 2

Cardio 2

Umiarkowany 36 min  
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Umiarkowany 34 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe