Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Saja Ghamdi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

30 sekundy

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

Cross High Knee Touches

Cross High Knee Touches

30 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

Opposite Knee Mountain Climbers

Opposite Knee Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 35 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

16 min 30 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

12 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało