Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Sarah Balthis

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Seria 2: 2 rund

Runners Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 15 sek

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Leg Pull Back

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Side Bends

1 minuta

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 min 30 sek

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

11 min 55 sek, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Power Walk

Umiarkowany

40 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Prizefighter Cardio •CA.

Intensywny

20 min

Kicking Ass Vol. 1

Umiarkowany

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało