Trening dla początkujących

Night

Dla początkujących Duration 13 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curtsy

1 minuta

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Jackknife Crunches

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Sit Ups

1 minuta

Thigh Toner

1 minuta

Butt Toner Wait

1 minuta

Standing Side Reach

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Plank

1 minuta

Weights

1 minuta

Jog

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

m&f defi

Intensywny

3 m 30 s

Night

Umiarkowany

4 h 10 m

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało