Trening umiarkowany

Short arm ripper

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Led Kiss

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicep Curl

1 minuta

Tricep Kickback

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Ab Massacre

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

High Intensity Blast

Intensywny

8 min

Lower Body

No Equipment

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało