QTZ

Umiarkowany Duration 22 minuty

Dodane przez Kate Bailes

Opis

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Seria 1: 2 rund

Marching

33 sekundy

Jump Rope

33 sekundy

Windmills

33 sekundy

Skaters

33 sekundy

Jumping Jacks

33 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squat & Press

33 sekundy

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 sekundy

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 sekundy

Squats w/ Shoulder Raises

33 sekundy

Front Shoulder Pressouts

33 sekundy

Seria 3: 2 rund

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 sekundy

Static Squat w/ Concentration Curls

33 sekundy

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 sekundy

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 sekundy

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 sekundy

Seria 4: 2 rund

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 sekundy

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 sekundy

Surrenders

33 sekundy

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 sekundy

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 sekundy

Powiązane treningi

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

Quick Head-to-Toe

8 min 20 sek, Umiarkowany

Outside Workout

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quick And Easy

6 minuty, Dla początkujących

Jill's Workout

18 min 10 sek, Dla początkujących

Power

31 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Quick Legs And Butt

Umiarkowany

14 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

QTZ

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Jims Dumbells

Quick Legs And Butt

The Strength Train

Speed Workout Routine

Stress Free

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+