Trening intensywny

Legs/shoulders

Intensywny Duration 51 minuty

Dodane przez Sabrina M.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Squats - Smith Machine

Squats - Smith Machine

1 minuta

Shoulder Rotations

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Leg Press

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Leg Curls

1 minuta

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

4 minuty, Intensywny

57 min 15 sek, Intensywny

1 godz. 8 min, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Core Workout

Intensywny

25 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało