Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 25 minuty

Dodane przez Jake Derrito

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 Push-Ups

25 sekundy

Crunches

1 minuta

15 Push-Ups

20 sekundy

90 Degree Crunches

1 minuta

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

25 sekundy

Left Side Crunch

1 minuta

10 Push-Ups

15 sekundy

Right Side Crunch

1 minuta

15 Push-Ups

20 sekundy

Straight Leg Crunches

1 minuta

20 Push-Ups

25 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

20 DumbellPresses

45 sekundy

20 Second Rest +Mountain Climbers

20 Second Rest +Mountain Climbers

1 minuta

10 V-ups

1 minuta

15 Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

20 min 20 sek, Dla początkujących

10 min 32 sek, Intensywny

5 min 45 sek, Dla początkujących

10 min 50 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Arms????

Intensywny

28 min

More Arms

Intensywny

24 min

Legs

Intensywny

26 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało