Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Angelica Kwiatkowski
 		    Dodane przez Angelica Kwiatkowski
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
41 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
23 min 30 sek, Umiarkowany
Abssss
Abssss
10 min 32 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe