Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms????

Intensywny   28 minuty

Jake Derrito
 		    Dodane przez Jake Derrito
Arms????

Exercises

Seria 1: 2 rund
20 Bicep Curls
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
15 Tricep Curls
1 minuta
Rest
20 sekundy
10 Slow Bicep Curls
1 minuta
Rest
20 sekundy
15 Shoulder Presses
35 sekundy
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
15 Shoulder Lifts
45 sekundy
Rest
20 sekundy
20 Behind The Heads
35 sekundy
Rest
20 sekundy
30 Shoulder Raises
35 sekundy
Rest
20 sekundy
20 Push Ups and Rest
1 minuta
15 Bicep Curls
40 sekundy
Rest
25 sekundy
10 Tricep Curls
35 sekundy
Rest
35 sekundy
25 Dumbell Presses
40 sekundy
Rest
20 sekundy
10 Tricep Dips
30 sekundy
Rest
20 sekundy
10 Butterflys
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
19 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
24 minuty, Intensywny
Arms
Arms
15 minuty, Intensywny
Arms
Arms
57 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
47 min 15 sek, Umiarkowany
Arms With A Side Of Shoulders
Arms With A Side Of Shoulders
28 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Core

Core

Intensywny 25 min  
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
More Arms

More Arms

Intensywny 24 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Legs

Legs

Intensywny 26 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe