Trening umiarkowany

interval running

Umiarkowany Duration 1 h 8 m

Exercises

Seria 1: 1 runda

stretching

3 min 20 sek

Cardio Warm Up

10 minuty

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run As Hard As You Can

3 minuty

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuta

Power Walk

20 minuty

Cool Down

5 minuty

stretching

3 min 20 sek

Leg Raise

3 min 20 sek

str

3 min 20 sek

str

3 min 20 sek

Powiązane treningi

22 minuty, Dla początkujących

Interval Running

Interval Running

40 minuty, Umiarkowany

Interval Running

Interval Running

33 min 15 sek, Intensywny

18 min 55 sek, Intensywny

Just Run!  ( J.V. )

Just Run! 😼 ( J.V. )

1 godz. 30 sek, Intensywny

8 min 45 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running Intervals

Umiarkowany

2 h 45 m

3 min arms and abs

3 min

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Daily

Dla początkujących

1 godzina

Dumbells

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Chest Tricep

Umiarkowany

57 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało