Trening umiarkowany

MONDAY/THURSDAY

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dodane przez Demetre' Ferrell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

5 powtórzenia

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Return and repeat.

15 powtórzenia

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

13 min 4 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

Tuesday (Tommy)

Tuesday (Tommy)

11 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany